Cegah Stroke / Stroke Preventing 1

 

 

 

 

·       Perubahan pembuluh darah dapat menyebabkan stroke, yang terjadinya 

         secara perlahan-lahan dan berlangsung lama.

·       Lakukan pencegahan stroke sejak usia muda.

·        Bersikap peduli untuk mencegah stroke sepanjang hidup kita.

 Stroke dapat dicegah dengan beberapa cara:

Jika usia Anda lebih 35 tahun, periksakan tekanan-darah, kadar kolesterol-darah dan kadar gula darah secara teratur, minimal sekali setiap tahun.

Bila Anda menderita tekanan-darah tinggi, kadar kolesterol tinggi atau kadar gula-darah tinggi, minumlah obat secara teratur sesuai petunjuk dokter.

 

 MENGONTROL KADAR KOLESTEROL DARAH DAPAT MENCEGAH STROKE

Bila dari hasil pemeriksaan darah menunjukkan kadar kolesterol dalam darah ternyata tinggi, maka harus diturunkan kadarnya sampai batas normal (di bawah200 mg/dl) dengan cara mengaturmakanan sehari-hari yang dikonsumsi.

Kadar kotesterol yang tinggi di dalam darah dapat menyebabkan pengerasan dinding pembuluh darah dan dapat menyumbat aliran darah ke organ tubuh, Akibatnya antara lain,meningkatkan risiko stroke dan seranganjantung.

Cara menurunkan kadar kolesterol dengan mengontrol berat badan. Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan LDL -kolesterol (normal = di bawah 150 ml/dl) dan triglyceride (normal - di bawah 200 mg/dl).

 

Pilih bahan makanan yang rendah kandungan lemaknya Hindari : jerohan (hati, otak, ginjal, usus, jantung dsb), kuning telur, udang, dan lemak hewani (minyak ikan, minyak ayam, minyak samin dsb).

Semua  bahan  makanan  ini jadi penyebab  meningkatnya kolesterol dalam darah.

Pada saat memasak, gunakan minyak nabati (minyak jagung,

minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak biji bunga matahari).